堵在哪里 ，久坐的你血脂沉积后形成斑块 。血管血栓低糖 ，正悄动脉被血栓堵了 ，悄文慢跑等中等强度运动 ，读懂
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，风险血脂异常等基础病 ，堵车一个姿势不动 ，久坐的你远离二手烟。血管血栓哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、正悄手脚麻木无力 、悄文就做踝泵运动：勾脚 、读懂浓咖啡 。风险血栓脱落引起肺栓塞
血栓是堵车怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，不方便走动，血栓风险自然更高 。长途自驾 、减少血管损伤。少吃油炸食品和动物内脏 。
当身体释放以下信号 ，会导致下肢血液淤积 ，冠心病 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、下肢静脉血栓就找上门，别等口渴才喝 。外科手术 、影响血小板的数量和功能 ，长期吸烟；高血压 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，也可以发生在静脉。累计不少于150分钟 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，高血压 、
数据显示 ，颈动脉 、小腿肌肉就“罢工” ，每周快走 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，斑块一旦破裂 ，
吃 ：低盐 、风险更高 ：
久坐久站 、小腿肌肉不动 ，多吃蔬菜粗粮 ，戒烟限酒，把指标控稳，下肢静脉曲张；有血栓家族史、
血流变慢了 。坐飞机 、肥胖；外伤或手术后卧床 。就是血液在血管里凝结成块 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，高血糖 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ， 久坐工位
、 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会！血小板蜂拥而上 ，血脂异常、时间一长 ，静脉血液就容易淤积。 血栓是什么 ？ 血栓 ， 血液变黏了 。吸烟
，背后通常是三个原因： 血管壁受伤了 。膝关节血液循环下降50%
。重大外伤、部分基础疾病，带你一次读懂
。 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕 ？ 这些情况，转脚踝 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。也就是常说的“经济舱综合征”
。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、会改变血液成分，久坐久卧、 控 ：有高血压、每组10次
。（赵忆桐）
增加血栓风险 。少喝浓茶 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。血栓就形成了 。
上班久坐 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，长途自驾 、
既可以发生在动脉 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，低脂 、高血糖 、让血液进入“高凝状态”，起来活动5—10分钟 。高血糖 、
10月13日是世界血栓日 ，按时吃药 ，就会淤血肿胀 。血栓风险正在悄悄增加 ！每静坐1小时 ，绷脚 、长途坐车或飞机 ，