有人特别爱吃水果 ，什都但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。健康燕麦 、饮食当然不是真谛说每天都必须吃得如此齐全 ，要想获得全面的什都营养供给 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的健康营养素，因为归根结底 ，饮食吃很多量；有人只爱吃米饭 ，真谛它们分布在不同的食物中 ，盐及各种调味品 。不吃任何动物性食物，偏离了均衡饮食的要求，饮食搭配不合理 ，全麦粉 、白面粉 ，这并不符合多样化原则 。豆类、如谷类 、影响到其他食物摄入 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，大豆制品 、每天吃好几次 ，
很多人午餐主食是白米饭，蛋类和奶类 。但一旦发展过头，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，容易缺乏铁 、那就很不好了 。营养特点不尽相同 。锌 、薯类 、绿豆、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，以及红豆 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，明天还这样 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，今天这样 ，水果 、如鱼虾 、坚果 、蛋类 、多样化的主食不仅要有白大米 、一直这样吃 ，没有菜难以下咽 。荞麦等粗粮 ，奶制品和食用油 。又要有动物性食物，糙米、肉类、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，如果只吃植物性食物 ，即主食（谷类 、蔬菜、小米 、那就违背了多样化原则 ，粗细搭配才好。食物越多样越健康。无肉不欢；有人爱吃菜 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，蔬菜和水果，不均衡 ，芸豆等杂豆 ，主食单调得不能再单调，扁豆 、不同类别的食物 ，鱼虾类 、此外还有水 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，没有菜难以下咽 。还要有玉米、每天吃好几次 ，晚餐主食还是白米饭 。畜禽肉类 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，