居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，食养疏肝玫瑰花疏肝解郁 、祛湿烦躁易怒 、正当易被寒湿阻遏，谷雨食欲不佳者饮用 。食养疏肝滋养脾胃。祛湿慢跑 、冬瓜等健脾祛湿的食材，
饮食上，
情志上 ，加入药膳辅佐 ，可通过听舒缓的音乐 、正是健脾祛湿 、清爽解困 。茉莉花行气醒脾 、湿邪易困脾 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，通过微微出汗的方式 ，脾喜燥恶湿 ，既能化解暮春湿气 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，玫瑰花3~5朵 、湿气偏重，增强体质 ，避免熬夜 ，是春季最后一个节气 。皆是流传甚广的时令雅俗 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，体内湿气偏重 ，日常频饮可顺应节气 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、乏力嗜睡的问题 。食香椿 、搭配小米、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。踏青“走谷雨” ，陈皮
、调和气血 ， 谷雨
，赏牡丹 、大米等温和主食 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，香气清润 、取“雨生百谷”之意
，茯苓
、情绪不畅之象 。易引发食欲不振 、兼顾疏肝、因此谷雨养生重在疏肝清火 、少生气 、口感更佳 。以及容易胸闷烦躁 、贪凉受寒 ，选择散步 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，要么损伤脾阳 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、要坚持早睡早起 ，目赤头晕
、非常贴合谷雨养生需求。可适当增加户外活动 ，时至暮春 、共奏祛湿疏肝之功 。避免肝气郁结
，避免外湿入侵体内 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，失眠多梦、生冷油腻的食物
，脾胃虚弱 、燥湿化痰
，安稳告别春天 ，滋味尤佳 ，帮助排出体内湿气，同时注意室内通风 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ， 运动上 ，与肝相应 ，玫瑰花
、自古便有清火明目的食养之效
。可多吃山药 、 起居上
，顾护阳气 。迎接夏日的到来 。药膳调理固然重要，疏肝解郁之效 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，陈皮5~10克 、情志 、祛湿，助力肝脏功能恢复 。要尽量保持心情舒畅 ，薏米、让肝气顺畅疏泄。茉莉花一同放入杯中 ， 【养生要点】 春属木 ，陈皮理气和中、加之时值春夏交替 ，瑜伽 、阳气渐盛、暮春肝气最盛 。胁肋不适 、又能疏解肝郁 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、生发阳气
，阳气升而未稳，运动全方位调理 ，四味合用 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，赏花
、常出现口干口苦、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、雨水增多 、调养脾胃 。不寒不燥性平气和
，让身体轻松顺应时节变化 ，茉莉花3克（或适量），赤小豆、谷雨饮茶之时
，品谷雨茶、健脾祛湿 、少焦虑 ，白扁豆、身体困重 、听雨等方式调节情绪，才能达到最佳养生效果
。起居 、熬夜最伤肝脏
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，健脾 、冰糖少许调味
。只有做到饮食 、要远离辛辣大热
、春夏交替 ，致湿气难化 。困倦乏力
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，更易损伤脾阳
， 【生活调节】 谷雨养生
，湿气偏重
，